日本留学生活费核心取决于城市与居住方式，2025 年 JASSO 数据显示全国留学生月均约 11 万日元（约 5400 元人民币），东京月均 13.5 万日元（约 6600 元），地方城市月均 8-10 万日元（约 4000-5000 元），以下是详细构成与差异说明（汇率按 1 日元≈0.049 元人民币估算）。

    核心费用构成（月均，日元 / 人民币）

    住宿（支出）

    东京：学生寮 3-6 万 / 1470-2940 元，民间公寓单人间 7 万起 / 3430 元起，合租 4-6 万 / 1960-2940 元，首次入住需付押金、礼金（通常 4-6 个月房租）。大阪、名古屋：比东京低 20%-30%，学生寮 2-5 万 / 980-2450 元，公寓单人间 5-7 万 / 2450-3430 元。地方城市（福冈、札幌等）：学生寮 2-4 万 / 980-1960 元，公寓单人间 3-5 万 / 1470-2450 元，性价比更高。

    饮食

    自炊最省，月均 3-4 万 / 1470-1960 元；偶尔外食（如吉野家、定食店），月均 4-5 万 / 1960-2450 元；频繁外食则达 6 万以上 / 2940 元以上。

    交通

    东京地铁学生月票 1.2-1.8 万 / 588-882 元，自行车通勤仅需初期二手购置 + 维护费，月均几百日元。大阪、名古屋：月票约 1-1.5 万 / 490-735 元。地方城市：公交为主，月均 5000-8000/245-392 元，自行车更常见。

    水电网与通讯

    水电燃气月均 8000-12000/392-588 元，网络费 3000-5000/147-245 元，手机格安 SIM 卡 2000-3000/98-147 元，合计月均 1.3-2 万 / 637-980 元。

    其他必要支出

    国民健康保险（留学生有减免）月均 1500-3000/73.5-147 元，覆盖 70% 医疗费用。日用品（洗漱、纸巾等）月均 3000-5000/147-245 元，教材文具月均 2000-4000/98-196 元，娱乐社交月均 2000-5000/98-245 元。

    不同城市月度总预算参考

    东京：节俭 10-12 万 / 4900-5880 元，普通 13-16 万 / 6370-7840 元，宽裕 18 万以上 / 8820 元以上。

    大阪 / 名古屋：节俭 8-10 万 / 3920-4900 元，普通 11-13 万 / 5390-6370 元，宽裕 15 万以上 / 7350 元以上。

    地方城市：节俭 6-8 万 / 2940-3920 元，普通 9-11 万 / 4410-5390 元，宽裕 13 万以上 / 6370 元以上。

    一次性与省钱要点

    一次性支出：住宿押金礼金（东京 4-6 个月房租）、初期生活用品购置，合计约 8-15 万 / 3920-7350 元。

    省钱技巧：优先申请学校寮或合租；坚持自炊；办学生月票 / 通票；选格安 SIM 卡；加入国民健康保险（减免后性价比高）；每周合法打工≤28 小时，月收入约 8-12 万 / 3920-5880 元，可覆盖大部分生活费。

    年度生活费预估

    东京约 150-190 万 / 7.35-9.31 万元，大阪 / 名古屋约 120-150 万 / 5.88-7.35 万元，地方城市约 90-120 万 / 4.41-5.88 万元（不含学费）。