托福 90 分和雅思 6.5 分属于对标难度的分数段（根据 ETS 与剑桥雅思官方的分数换算标准，托福 90 分对应雅思 6.5-7.0 分区间），整体难度相近，但因两种考试的考察形式、侧重点不同，对不同基础的考生来说，难度感知会有差异，具体可从以下维度分析：

    一、 考试形式与题型差异，影响难度感知

    听力部分：托福更难，雅思相对友好

    托福听力是纯盲听 + 选择题 + 笔记答题，所有音频只放 1 遍，包含学术讲座（5-6 分钟）和校园对话（3-4 分钟），不仅要听懂细节，还要快速记笔记支撑答题，对听力专注力和笔记能力要求极高；

    雅思听力是听音频 + 看题目 + 填空 / 选择，同样只放 1 遍，但题目提前可见，可带着问题定位答案，场景以生活和学术为主，语速相对平缓，对新手更易上手。

    阅读部分：托福偏学术长文，雅思题型更灵活

    托福阅读是3 篇学术长文（每篇 700-800 词）+ 选择题为主，文章主题多为天文、地质、生物等专业内容，长难句密集，且有 “句子插入题”“总结题” 等考察逻辑的题型，对词汇量和精读能力要求高；

    雅思阅读是3 篇文章（题材更广，含社科、人文、广告等）+ 填空 / 判断 / 匹配 / 选择，题型更灵活，“判断题（T/F/NG）” 是难点，但文章长度略短（每篇 600-700 词），部分题目可通过定位快速作答。

    口语部分：雅思是真人对话，托福是机考录音

    雅思口语是与考官面对面交流，分 3 个部分（日常问答、话题陈述、深度讨论），考察临场反应和互动能力，容易因紧张影响发挥，但考官会根据考生水平调整语速，有一定容错率；

    托福口语是对着电脑录音，4 道题（2 道独立题 + 2 道综合题），需要结合听力 / 阅读材料作答，准备时间短（15-30 秒），答题时间固定（45-60 秒），对逻辑组织和语速控制要求高，但避免了真人对话的紧张感。

    写作部分：托福综合写作更易得分，雅思大作文更重逻辑深度

    托福写作分综合写作（读 + 听 + 写，总结观点差异）+ 独立写作（议论文），综合写作有固定模板，只要抓住听力和阅读的对立点，就能拿到基础分，独立写作更看重内容充实度；

    雅思写作分小作文（图表 / 流程图 / 地图题）+ 大作文（议论文），小作文对图表描述能力要求高（尤其是流程图和地图题），大作文评分更严格，逻辑论证的严谨性、词汇句式的多样性直接影响分数，想冲 6.5 分，大作文至少要达到 6 分。

    二、 不同基础考生的难度对比

    适合考托福 90 分的考生：词汇量 6000+、听力基础好、能适应长时间专注做题、不擅长真人对话的考生。托福的标准化机考形式，评分更客观，只要按题型套路练习，提分路径清晰。

    适合考雅思 6.5 分的考生：词汇量 5000+、阅读定位能力强、口语敢开口、擅长应对灵活题型的考生。雅思的题型多样性更适合 “扬长避短”，比如阅读靠技巧提分，口语靠流利度拉分。

    三、 总结

    如果单从 “达标难度” 来看，两者基本持平：托福 90 分需要听力和阅读稳定发挥（各 22-23 分），口语写作不拖后腿（各 20-22 分）；雅思 6.5 分需要四项均衡（通常阅读听力 7 分左右，口语写作 6 分左右）。